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La respiración es el proceso por medio del cual los seres vivos inhalamos y exhalamos el .jpg "respiracion")
aire, tomando de este sustancias que lo componen, el oxigeno es parte importante para los
seres humanos puesto que permite la ejecución de diversas reacciones químicas y celulares.
Para los seres vivos de tipo aérobicos, la respiración es un proceso fisiológico indispensable
el medio ambiente que lo rodea que podrá ser realizado de diferentes formas: de
manera bronquial, pulmonar o cutánea. en tanto el proceso por el que ingresa el aire se
denomina inspiración y cuando se expulsa se denomina espiración.
En la inspiración o inhalación el aire ingresa al interior de nuestro cuerpo, más precisamente
a los pulmones y la comunicación de los pulmones con el mundo exterior la lleva a cabo la
tráquea. Y por su lado, la exhalación o espiración, como se la conoce también, resulta ser la
acción opuesta a la inspiración, porque en este caso el aire que se encuentra alojado en los
pulmones saldrá hacia el exterior. Se la reconoce como una fase pasiva de la respiración,
porque el tórax se retrae, descendiendo todos sus diámetros.
La respiración artificial son aquel conjunto de maniobras que pueden incluir el uso de
aparatos externos a través de las cuales se buscará
restablecer, o en su defecto mantener la
restablecer, o en su defecto mantener la
respiración de una persona tras un accidente. La respiración
boca a boca es una de las
boca a boca es una de las
formas de la respiración artificial.
La respiración está directamente relacionada con la
activación, como se demuestra por el
activación, como se demuestra por el
hecho de que al mismo tiempo que ciertos ejercicios
sirven para la reducción de niveles
sirven para la reducción de niveles
elevados de ansiedad, otros, por ejemplo, los que generan
hiperventilación pueden inducir severos ataques de pánico.
hiperventilación pueden inducir severos ataques de pánico.
Se asume que la respiración completa, esto es, la que implica la musculatura diafragmática,
provoca la activación parasimpática (Everly, 1989) o, lo que es equivalente, favorece la
relajación, de manera que el entrenamiento en ciertas pautas respiratorias puede ser un
adecuado procedimiento para la reducción de los efectos del estrés y, en general, los
trastornos debidos a un exceso de activación.
Puede haber varias explicaciones útiles para entender los efectos que tiene la respiración
sobre dicho nivel de activación. Así, la reducción de la ansiedad producida por la respiración
diafragmática puede entenderse por un incremento en la actividad parasimpática debido a la
estimulación del nervio vago (Hirai, 1975), la somnolencia originada por la ejecución de
determinados ejercicios de retención respiratoria es una consecuencia de la modificación de
los niveles de presión parcial de oxígeno y CO2, o los beneficios en las propias técnicas
de meditación o control mental debidos a la focalización de la atención en las
fases del ciclo inspiración-pausa-espiración
Los músculos más relevantes implicados en la respiración son el diafragma, escalenos,
intercostales, serrato mayor, pectorales, recto mayor, oblicuos mayor y menor y transversos
del abdomen. Durante la inspiración la caja torácica aumenta el volumen por el
ensanchamiento en tres direcciones: vertical (retroceso del diafragma), anteroposterior
(movimiento costal a consecuencia de la acción de los escalenos) y transversal (por la acción
de los intercostales, pectorales y serrato mayor). Los principales músculos que intervienen en
la inspiración son los siguientes:
1. Intercostales internos y externos
los músculos mas utilizados o estimulados en la respiracion son:
intercostales, serrato mayor, pectorales, recto mayor, oblicuos mayor y menor y transversos
del abdomen. Durante la inspiración la caja torácica aumenta el volumen por el
ensanchamiento en tres direcciones: vertical (retroceso del diafragma), anteroposterior
(movimiento costal a consecuencia de la acción de los escalenos) y transversal (por la acción
de los intercostales, pectorales y serrato mayor). Los principales músculos que intervienen en
la inspiración son los siguientes:
1. Intercostales internos y externos
2. Escalenos
3. Esternocleidomastoideo
4. Pectorales mayor y menor
5. Diafragma
6. Oblicuos y transversos del abdomen
7. Rectos anteriores del abdomen
8. Piramidal de la pelvis
9. Psoas ilíacos
10. Serratos
11. Espinos
12. Trapecios y romboides
1 diafragma
2 intercostales
3 rectos y transversos del abdomen
4 serratos
5 trapecios y oblicuos.
(si deseas conocer mas sobre respiracion ve a _______________)
las actividades de la vida cotidiana necesitan una conciencia de respiracion, sin embargo
para el Pilates y el Yoga son las base de cada una de ellas (si quieres saber mas de Yoga ve a ______)
las actividades de la vida cotidiana necesitan una conciencia de respiracion, sin embargo
para el Pilates y el Yoga son las base de cada una de ellas (si quieres saber mas de Yoga ve a ______)
fuentes:
Desde Definicion ABC: http://www.definicionabc.com/salud/respiracion.php#ixzz2fq9uMmbA
TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ACTIVACIÓN: Relajación y respiración
